在游泳之后进行一系列缓冲运动，例如慢跑，自行车，体操等等。也可以进行深呼吸进行自我调节，改变自己的新陈代谢，来改变自己的身体机能，也可以在游泳过后立即进行一些快节奏运动，例如，加速跑，冲刺跑，高抬腿跑等等。来改变自己的身体压力差，肩部可以做一些伸展运动，来活动一下，使肌肉活动开，让自己的身体放松下来，在剧烈运动之后，要及时的测量自身的常规指数。例如：心率、血压等等。使自己及时了解自己的身体状况，改变运动频率和运动时间。做运动要适时而止，尽量不要超负荷运动，而且要及时调节自己的身体状况，改变运动节奏。
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