总是认为自己很差劲 做甚也都不行 很自卑 没有信心，怎么办？

其实自卑感每个人都有，奥地利著名心理学家阿德勒在自己的著作《自卑与超越》中说：

“每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感的存在，自卑是人的基本属性。”

所以如果你觉得自己有点自卑，不要过分谴责自己，也不要觉得害怕，阿德勒认为有自卑感并不全然是一件坏事，因为人类的文明正是一次次战胜自卑感后的成果。

我们真正需要注意的是：

你是否被自卑感淹没，觉得自己一无是处，无能为力？

如果你不能从这个泥沼中走出来，那你的内心以及整个生活都会陷入危机。

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今天柠檬就分享四个方法，告诉你该如何克服自卑，寻求优越感！ 

方法一：正确认识自己

自卑的人总是习惯性地把注意力放在自己的缺点上。

比如身材不够好、记性有点差、反应有点慢等等……

在投射心理的影响下又会格外在意那些在这些方面有优势的人，越对比越觉得自己不行。

你要学会更全面的认识自己，可以综合他人评价、社会比较、自我觉察等多角度来重新审视自己，自卑的你也许觉得自己平平无奇，但实际上你也有很耀眼的闪光点。

方法二：体验成功感

自卑的核心就是你认为自己不行，那怎么才能变“我不行”为“我能做到”呢？

很简单，体验成功感。

“我能行”这句话不是喊出来的，有时候你光喊口号，做的时候还是不行，那对你的打击更大。所以真正改变还需要行动。

你可以给自己设置一个难度阶梯，不需要一上来就做最难的，可以先做简单的，难度一点点递增，这样你稍微努力就可以完成，在这个过程中你自然会相信自己能够做到。

体验成功感还有个方式是坚持做某件事。

尤其像是健身、学习这类积极的事，乍看起来它们可能与你现在要面对的困难无关，但你全身心坚持去做了，你会由衷的觉得自己真棒。

方法三：学会正确归因

就比如考试考砸了，并不一定是因为你不够聪明，或者你能力不行，有可能是这次题目太难，或者你前一天没睡好影响了考试状态等等，要学会对事情进行正确归因。

这样你的关注点就不再是“我怎么这么没用，我对不起父母”之类的自我谴责了，而是转变为“下次我可以做的更好”这样正面激励了。

方法四：降低自我期待

其实很多人之所以自卑是因为无法接受自己普通，或者觉得自己优秀的不够明显，他们想要获得他人的关注和认可，想要特别特别耀眼。

这个期待太高了，追求卓越感的欲望太强了，反而导致他们无法接受真实的自己。

把你对自己的期待值稍微降低一些，在平凡生活中体会自己的卓越之处。

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下面这些方法能够有效地培养自己的自信心呢？供你参考：

第一，写下你的长处：包括自己的优点和成就，把它们列出来，写在纸上，越多越好，经常看看。

第二，多与积极阳光的人接触：正能量能够转化。

第三、经常进行自我激励：包括自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化。第四、换上得体的衣裳，保持帅气的仪表。

第五、加强锻炼，保持健美的体形，长年累月的训练会让人的气质与众不同。

第六、每天每时每刻都在微笑，增加幸福感。

第七、多看书，特别是多阅读名人传记，腹有诗书气自华。

一、拓宽自己的活动范围。
不能让自己生活的环境封闭，现在很多人都喜欢泡在家里宅着，这其实对身心的健康是非常不利的。平时多出去转转，和积极的朋友聚会聊天，或者是到处走走看看，让自己更好的融入周围的环境，对自己的心态会有很大的益处。

二.通过完成一些挑战来鼓励自己。
人失去信心很多时候就是因为一些事情的失败让自己对其他事情也没了信心，不敢再迈出自己的步子，不愿再去，不敢再去做一些挑战，时间久了，就不知不觉越来越不自信。对于这种情况，我觉得找回点滴自信尤其重要，可以通过各种小目标的达成，不断的提高一定的挑战，相信通过各种挑战的成功，自己的自信心一定会大增，会让自己逐渐喜欢自己崇拜自己！

三、调整良好的心态
难得糊涂，生活中也需要一定的自我催眠，每个人都会有些事情不懂，不会的事情，但是这个没关系。只要把自己的心态调整好，别把目光放长远些，不要只注重眼前的状况，要在心里告诉自己，没关系，今天不会的，总有一天会学会，今天再大的事到了明天都是小事。告诉自己是可以的，未来都是很美好的。这样坚持下去对建立我们的自信心会有着显著的效果。

四、放空自己，让自己变得更专注。
不管是做什么，都要学会专注，调整好心态后，就认真的去处理事情。这个很重要，因为脑子里边杂的东西多了，你就没办法去尽到自己的最大努力，也会让你对自己信心不足提供了一个非常好的借口，只有杜绝这些情况的发生，才会让我们变得更有行动力，更加优秀。

五、不断的增强自己的实力，让自己变得更加优秀。
通过学习、练习，让自己的业务能力更强，办事能力更强，那么，做起事来将会更加容易，更加得心应手，也更容易得到别人的认可，和赞赏，对于提升自己的信心是最直接有效的方法，效果会非常明显！

学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。要多去发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。一个人只有客观地评价自己和他人，与他们进行正确的社会比较，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。
不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极表现、正确做法和细微的进步，要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价和鼓励，并对自己提出新的要求，从而使自己受到鼓舞，增强自信心。在批评其缺点或错误时，也要适当的肯定其积极因素，做到批评中有鼓励。 自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。
当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，后在哲学领域大放异彩。

大胆一点，别把自己的缺点藏起来，拿出来让别人去说。自己强迫自己大声说：“那又怎样！”。不是叫你什么都没所谓，你自己要明白要去分析。至命的缺点要去改。当着众面去改，不必怕别人知道。有机会多将一些觉得失败的事扩大，其实你在别人眼里是透明的，只不过是有些人无聊多看了你一眼，这社会就是这样。别以为自己在别人眼中是多么的好。只是你想太多罢了，改这个最主要的就是强迫性。很多时候会有些东西处理得很烂，强迫自己别怕，站出来。你将会明白你在某些地方是多么的垃圾，连傻子都不如，这样你在别人面前就不再会觉得自己有多吊了。把差的一面露出来会活得很轻松，大多喜欢这一类人，因为必定会谈及缺点，那反面就是优点了，一般优点是比较突出的，只不过自己注意不到罢了。记住这句话：“那又怎样！”，大胆地说出来！你并不是谁，别想着自己有多吊，就算众人都在说你如何垃圾，“那又怎样！”，就算都在说你人好，其实心里想着你脑残！其实“这又怎样！”！