不想工作，情绪低落，如何克服?

2024-12-23 01:49:02

推荐回答（5个）

回答1：

原来我也是不想工作，我也付出行动了，但是后来差点没饿死。

在你不想工作的时候请看一看钱包是瘦还是肥，看一看余额是几位数，还支持你不工作吃喝多久，面对现实吧，如果你不是一个富二代，请珍惜现在就业的机会，别再等哪天失去了之后追悔莫及。

工作肯定还是要工作，至于情绪低落，到时有办法来控制，只要我情绪低落的时候，就会去健身房锻炼锻炼，挥汗如雨之后，整个人的精神状态都改变了，面对工作也更有信心。

其实运动是一种有效地减缓情绪低落的方法。首先人类在狩猎时代的生活是消耗相当高活动量后才得以获得食物，因此基因的演化让我们在不动时能有节约基因来储存热量。

而现今文明生活中，便利的生活让我们不需太费力即可安逸生存，这种生活模式使得脂肪容易被囤积而影响健康。

运动系全身性的身体活动，是消耗热量的有效方法，也类似于过去祖先在面对猛兽需动员全身来战斗或逃跑的生理反应机制。

再者，运动提供互动情境有利正面心理。人越不活动，越容易被团体所孤立，此种情境易启动压力荷尔蒙；反之透过运动能带来活力，增加自信心和提高社会互动，维持良好人际关系，提升正面情绪。

另外，以付诸行动的心理机转，可解释为运动这个行动让我们停止谈论压力的负面情绪。最后，运动会在生理层面产生变化，促进与正向情绪有关之多巴胺和血清素分泌，让我们有正向情绪感受。

回答2：

可以给自己一个动力，或者给自己一点工作后的奖励，比如下班后吃点自己喜欢的东西，给自己一段放松的时间做一点自己喜欢的事，也可以平时多留意生活中有趣的细节，比如早晨日出时的清凉和被日光染红的云，比如在路上时看到的几只蹦蹦跳跳的麻雀

比如多留意一些上班路上的美景

试着让自己喜欢上自己的工作，想着自己工作的意义或者工作的目的，可能会让自己或者生活变得更好，平时工作时多给自己一些积极的心里暗示，可以买一些好看的纸条写一些积极的话或者自己的情绪，或者买一些自己喜欢的小零食、可以泡的饮品，让自己在工作中补充体力恢复精神
至于被老板批评，如果真的是自己做错了可以自己冷静下来找到失误的地方改正，批评的话尽量不当回事，或者找朋友倾诉，然后下次尽量做得更好，让老板没有批评的机会
希望可以给你提供帮助噢ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~

回答3：

1.从坏情绪的发源处进行杜绝，这样做的前提是您要分清楚那些来源，比方说，您的朋友此时在向您大吐苦水，说在工作时受到了老板的刁难，非常想给他的老板一个教训，例如不再认真工作，草率做事。就在您的朋友在向您述说的这个过程当中，他的不良情绪就已经波及到了您，您将会被这种不良情绪所影响，从而在心底产生出同样的一种想法，我的老板好像也是这样，我也要去报复他，最后受到伤害的并不是老板，而是自己本身。

当我们在遇到这样的情况时，最好是及时打断聊天，抽身而退，如果实在是为了某种感情不得已被坏情绪波及到之后，就到了第二种处理方案发挥作用的时候了。

2.通过自身将这些坏情绪消除掉。

这个时候，就需要找到一种能让人身心愉悦，心灵放空的方式，听音乐就是一种很好的解决方法，而且再也找不到比这种方法更廉价的方式了，音乐中有着特殊的节拍，它能带动人们的呼吸方式，使呼吸频率放缓，心神得到放松。如果这个方式还不奏效的话，那么就跑到一个空旷的地方，将自己内心的坏情绪全部呐喊出来吧。

在解决掉坏情绪之后，面对做什么事都提不起兴趣来这个问题，就要从自身开始审查问题的根源了。这种现象就好比一艘客轮漂浮在海面上不去奋力行驶而是随波逐流一样，很简单的一句话，那就是没有既定的目标，当一个人连自己奋斗的目标是什么都不知道的时候，那么就会出现这种心态，每天浑浑噩噩地生活着，缺乏奋斗的那股动力。一艘船的目的地确定是陆地，而陆地港口上的那座灯塔就是他前行的目标，只有瞄准了目标奋力前行，人生才会有意思。

我们需要分析自己，审视自己。思考自己为什么情绪低落，是因为某件事，还是因为某个人，又或者是有些方面没有达到自己的期望。只有先分析出来自己情绪低落的原因，才能对症下药，找到调整自己的方法。

通过类似于这样的对自己提问把自己低落的情绪转移到思考问题的具体方法上来，这样就没有多余的精力专注于自己的低落的情绪了。当然，如果自己的欲望根本没有必要有的话，就要说服自己让自己放弃错误的坚持和不可企及的目标。

从现在开始，好好想一下我下面说的这三个问题：

你觉得自己成功吗？

你到底想要什么？

你有没有树立起清晰的目标？

当你想清楚了之后，就不会这样对任何事都提不起兴趣了，你只会觉得时间是那么地少，我得抓紧时间去完成那些我需要做的事情了。

回答4：

不想工作的情绪，想必每个人都有，有人间隔几年来一次，有的人几个月来一次，还有人不定时的发作。今天我也来说说我是怎么逐渐克服这种情绪的
强制储蓄：之前的帖子里我有提过，我从毕业开始就坚持每月强制储蓄，8 年时间从不间断。形成习惯后，就渐渐上了轨道，觉得就应该每个月工作，每个月领工资，然后强制储蓄。当不想上班的时候，就想想储蓄目标，然后就能再坚持下去了。

问问自己不想工作的真实原因到底是什么？

当我不想工作的时候，我就会问问自己的内心，到底为什么不想工作？细化到具体的真实的原因。

这么问了之后，大部分时间我都发现，我其实并不是真的不想工作，我只是是被其他事情影响了。

比如，坏情绪，最近没休息好，和老公吵架了，看到闺蜜又换车了，嫉妒心爆棚了，看到邻居又买房了，嫉妒了。

收入不满意了：看到别人加薪升职，自己收入不满意了

受到不公正的待遇了，老板误解了，同事之间有误会啦等等

当我知道这些真正的原因后，我就告诉自己，情绪每个人都有，哪里都有不公平的现象，除非自己不工作了，否则到哪里都会碰到这些事，这么想了之后，心情果真就好了一些，又能继续工作了。

感恩手头的工作：

学会感恩自己的工作，这个工作自己喜欢，可以增加一技之长，有一份稳定的收入，不用风吹日晒，对这些都该有一份感恩之心

虽然有些工作收入不好，但是时间灵活，可以顾家，应该感激

虽然有些工作很累，但是收入不错，让自己过得很体面，应该感激

虽然有些工作又累收入又低，但好歹能增加经验啊，以后跳槽就有了资本，也该感激

这么想了之后，慢慢的就对工作没有排斥了；同时定期加强这些感恩的观念，常常告诉自己，这份工作很不错，我能得到什么。我还需要怎么样提升自己的工作；就像心理暗示一样，时间长了，真的还蛮有效的。

回答5：

病情分析：抑郁症调节不要给自己确立很难达到的目标，正视自己的病情，不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。二、多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。三、参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。
意见建议：抑郁症患者宜多吃含钙食物--- 含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止这些，抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。最后，补充氨基酸也有必要，氨基酸对振奋精神，缓解抑郁症患者的不良情绪也起着十分重要的作用。如果饮食含有氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。比方说熟香蕉、甜瓜、菠萝，它们含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁。

最新问答

海洋光谱号上有没有适合全家一起参与的课程可以去学习或者体验的呀？

我用小苏打发面没发起来该怎么补救

食用油一升等于多少克？

医生你好，我最近做了膀胱电切手术，胃也不好，就一天三餐吃面条，吃了一个礼拜了，才发现是香菇挂面，我

什么材质的本命佛最辟邪？

聚氨脂油漆和树脂油漆有什么区别

图丽16-28mmF2怎么样？图丽16-28mmF2好吗

开封新街口到极地海洋馆怎么去

求 PSP咕噜小天使美版攻略

美国与俄罗斯隔海相望的州、?