男人怎么避免更年期症状呢？

2025-03-28 22:00:53

推荐回答（3个）

回答1：

都说女人更年期性格暴躁，事实上男人在更年期的问题可能更加严重，只是因为男人的本性问题而有所掩盖，所以面对更年期的时候，男人切不可掉以轻心，需要从生理和心理两方面着手，从而有效的避免出现一些更年期的症状。

生理方面需要注意饮食和运动，饮食至关重要，对于中年男人来说，在吃喝上面自然不能再像年轻的时候那么任性，烟酒等都需要注意，此外辛辣的东西也要避免少吃，同时可以吃一些营养餐进行调理。除了吃的方面，进行适当的运动是十分有必要的，运动可以释放荷尔蒙，能够让男人在身体方面保持强健，但是也要注意不要过量，毕竟人到中年，身体素质在逐步的下降。

心理方面需要自我调节，很多男人到了中年时期，因为家庭、工作等方面压力过大，性格变得非常暴躁，经常发火，这种是更年期症状的最明显体现。事实上到了中年时期，更应该有一颗豁达的心，在经历过很多事情后，遇事需要冷静，保持一颗云淡风轻的状态。

回答2：

人们经常听到的是女性会有更年期，更年期的女性情绪暴躁，不可理喻，喜欢猜疑。其实男人也会有更年期，而且男人到了更年期后比女性还可怕。今天，小编带着各位朋友了解一下更年期对于男人的影响有哪些。

那么，为何男人也会有更年期

女性有更年期是因为体内内分泌失调，而且由于生理结构问题，女性在到了更年期后会有明显的症状，比如停经。虽然男人身上没有这样明显的症状提示，但是男人有激素，也会出现激素失调的情况，所以会被误解不会得更年期。

而且男人的更年期是形容男人从中年到老年的时间段，也是一个年龄的过渡期，身体从盛年走向衰老。一般在40岁后就会出现，到了70岁以后就会恢复正常，如果不注意保养身体可能一直会是处于更年期。

男性到了更年期后，会出现这3个症状

大腹便便

男人到了更年期后很明显的一个表现，就是肚子上有很多肉，变得大腹便便。特别是在年级变大了之后，身体机能和皮肤都在衰老，容易松弛不能及时的恢复正常，于是导致肚子上的脂肪堆积的越来越多。

消极对待工作和生活

男人到了更年期后，最明显的表现是在精神状态上，就是从充满干劲的情绪中突然变成对生活和工作都失去了激情。而且很丧气，对生活没有信心，喜欢胡思乱想，消极怠工，每天只想混日子多过一天算一天，一点也不想奋斗。

血管老化

人体器官最年轻的时候是30岁之前，过了30岁之后就开始慢慢老化，特别是有运输功能的血管，人一旦离开血管就不能维持正常的生命活动。但是随着年级的变大，血管和心脏都会慢慢的老化，弹性和扩张力都在下降，所以也导致血液不能及时输送到各个器官，容易出现头晕头痛，身体没有力气的症状。

男性到了更年期应该怎么办呢

避免久坐，要多动

我们都清楚，男人在到了更年期之后会有代谢和血液循环功能障碍，而现在的生活压力导致男性要忙于工作，经常坐着。长期坐着缺少运动会让血液变厚，长期以往就会形成血栓堵塞血管，引起心脑血管疾病。所以平时不管工作怎么忙，都要站起来活动一下，或者是每天抽出30分钟运动，促进代谢和血液循环，也能增强体质，减少生病的几率。

避免胡吃海喝，控制体重

男人到了更年期后，非常明显的一个变化就是肚子上肉多，而研究发现肚子上肉多比全身脂肪多危害更大。所以男人想让自己更年期过得舒服一点，就要控制自己的体重，不能胡吃海喝，暴饮暴食。而且太甜和太咸的食物都不能吃，特别是晚上不要在10点以后还吃宵夜，不仅会让你变胖，还会加重肠胃负担。

男人到了更年期后，还要注意少喝酒，尤其是过年那段时间，朋友亲戚聚在一起就少不了酒。所以最好是以茶代酒来交流感情，也方便你控制体重，和保护肝脏。

回答3：

养成规律的生活习惯，尽量饮食清淡，高蛋白高脂肪容易引起内热，导致肝火旺盛，容易发脾气，更加不能饮酒，伤肝伤胃

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