用脚跑了，你想怎么跑，在短跑项目中400米是最难跑的，也是最好拿成绩的，400米需要爆发力及速度耐力，掌握好自己的节奏，调整呼吸，加大外侧臂摆动及摆腿，跑400米时不能放弃要坚持到底，800米中长跑，需要速度耐力及冲刺能力，跑800米最好分段跑，当成4个200米来跑，分配好体力，掌握好节奏，
