博尔特为什么跑那么快

身体素质和技术特点的统一
• 博尔特身高1．96米，在当今的短跑理论
• 界并不是跑100米的理想“材料”。有资料表明：世界最优秀
• 的短跑运动员平均身高1．80米左右，很少有超过1．90米。
• 北京奥运会的事实也证明理论上的误区，1米96的身高
• 不是制约博尔特的因素，而是成就他的独特优势。大个子博尔
• 特在比赛中的起跑加速能做到和其他参赛队员一样好，证明了
• 大个子一样具有完美的反应速度和强有力的起跑能力。这也
• 印证了现在的百米运动员不再追求模板式的体型和技术动作，
• 而是向更加务实的方向发展。盖伊有着疯狂的摆腿频率、鲍威
• 尔强壮的上半身、博尔特身材高大瘦长的双腿和步幅开阔，都
• 证明他们都是天赋异禀的短跑天才。
• 2.博尔特的跑步技术符合当今短跑的技术特点
• 博尔特启动快速，加速时间短，途中跑高频，步幅大，踝关节的支持能力强，放松能力无人能及。表现出高步频、大步幅、跑的动作有
• 力、动作平稳、重心起伏较小，节奏感好，向前
• 动作流畅、自然、协调的技术特点，柔韧性非常好
• 爆发力强，
• 在途中跑阶段频率不变的情况下步幅大，
• 协调性好，
• 途中跑技术动作协调流畅
• 提速快，30米之后就将变得无人能敌。
• 整个短跑技术表现出高效和节省化。是对当今短跑技术完美的演绎
• 技术特点： 提前结束起跑加速过程
• 博尔特的教练米尔斯认为博尔特这样的身高，他永远也不会成为一个优秀
• 的起跑选手，但他是一个途中跑高手。因此在前30米是他必
• 须下功夫有所突破的基础上，又根据他的特点和优势采用了提
• 前结束加速跑过程，尽早地抬起上体，进入途中跑阶段，尽可能
• 早地让加速阶段过渡到途中跑阶段。在北京奥运会的比赛中
• 博尔特起跑加速阶段以快速的反应、凶悍的后蹬迅速摆脱静止
• 状态，良好的加速能力保持在所有队员前列。为了尽快的过度
• 到他的优势技术途中跑阶段。在加速阶段，博尔特减少了逐渐
• 抬起上体的技术动作的环节，而是采用比别的队员提早2—3
• 步的时间提前抬起上体。我们通过比赛可以看到，博尔特抬起
• 上体以后，能够充分的利用和发挥他的途中跑优势，只用了3
• — 5步就确立了领先的优势，在整个起跑加速过程中充分让技
• 术和和自己优势相结合，突出自己的个性化和优势，在比赛中
• 完美地展现出来。
• .完美的途中跑技术
• 他的步频高、步幅大、动作有力平稳、重
• 心起伏较小、节奏感好、动作流畅、自然、上下肢的协调的技术
• 动作
• 整个途中跑堪称是博尔特最完美最有优势的技术，博尔
• 特能充分发挥身高的优势，取长补短，制定适合自身特点的步
• 频和步长发展计划。通过博尔特的比赛录像发现，在北京奥运9秒69破100米世界纪录，以不可思议的40步就到了100米的终点
• .超强的放松冲刺能力
• 我们看到博尔特在最后的冲刺阶段，就像开足马力的汽车，不用踩刹车，
• 任由已经得到的加速度随惯性冲下去，一切都是水到渠成。对
• 短跑加速跑距离从生化角度讲，100m跑主要的供能系统是
• ATP—CP系统，而这个供能系统只能维持人体剧烈活动6～
• 8s。当人们全力跑时，不论其运动水平高低，都将在第6s达到
• 最高速度。达到最大速度后，只有顺其自然尽力保持已获得的最高速度才是明智的，这样才不会破坏跑的节奏。企图再加速只会造成紧张而使技术动作变形，使跑速急剧下降。
• 解读“运动中放松的好处”
• 1.放松能改善神经系统的功能，减轻高速跑中大脑皮质的
• 负担，加快大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转化速度，
• 2.有利于步频的发挥。
• 3.放松能减少肌肉本身对抗肌的阻力，增加使肌肉
• 伸展性、关节灵活性、全身的协调性以及柔韧性，增加肌肉收缩
• 前的初长度，有利于加快肌肉收缩速度和力量，来提高步幅。
• 同时减少能量消耗，提高能量利用率和速度耐力。
• 稳定的心理状态

跑得快的原因：是“膝盖完美对称说”。这是英国诺森比亚大学研究中心的专家约翰·曼宁经过18年的调查统计后得出的结论——身体对称越好的孩子跑得越快；绝佳的身体对称性是博尔特统治世界的原因之一，尤其是腿部的对称，特别是那对完美对称的膝盖。    

• 尤塞恩·博尔特，1986年8月21日生于牙买加特里洛尼，奥运会冠军，男子100米、200米世界纪录保持者。

• 2004年，博尔特成为职业运动员。同年在加勒比共同体运动会的200米比赛中，跑出了19秒93的成绩，成为了有史以来第一个跑入20秒的青年运动员。

• 2008年5月31日，博尔特在纽约锐步田径大奖赛上，以9.72秒的成绩打破世界纪录， 博尔特创造了属于他的第一个世界纪录。 8月，博尔特北京奥运会男子100米比赛中，以9秒69的成绩打破了自己保持的世界纪录。并在随后的200米比赛中，以19秒30的成绩打破了迈克尔·约翰逊创造的世界记录。

• 2009年，柏林世锦赛上，博尔特在男子100米比赛中以9秒58的成绩夺冠，并刷新了自己创造的世界纪录。在男子200米比赛中，博尔特以19秒19打破自己保持的世界纪录。博尔特由此成为世锦赛双冠王，更是历史上唯一一位奥运会、世锦赛双冠王。

• 2012年，博尔特在伦敦奥运会上成为奥运会历史上首位同时卫冕100米和200米冠军的选手，而在奥运会男子200米项目的历史上，博尔特是首个实现卫冕的运动员。

• 2013年，莫斯科世锦赛上，博尔特包揽了男子100米、200米和4x100米接力3枚金牌，他的世锦赛的金牌总数达到8枚，追平美国名将卡尔·刘易斯和迈克尔·约翰逊共同保持的纪录。