您好！
因为您喝蛋白粉的目的就是增肌，所以，先适当吃一些东西（最好是有利于立即补充能量的甜食），再喝蛋白粉，可以帮您迅速补充能量，从运动后脱力的状态中恢复。
如果光喝蛋白粉，大运动量消耗后，摄入的蛋白粉可能主要被用于供给能量，而不是用于合成肌肉。
现在的蛋白粉，虽说是蛋白粉，但其实不是100%的蛋白粉了，一般都掺有其他碳水化合物等，变为了增肌粉。您购买的时候请注意蛋白质含量，最好买原味的。
注意买乳清蛋白粉。
补充了蛋白粉，需要多喝水，才能使蛋白质正常代谢吸收。
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