如果你只想让你的肌肉好看，那就只练一个部位的练，如果想让肌肉更实用，就结合更多种方法进行训练。具体怎么练根据自己的情况而定是否可以高强度 高负荷的训练。同时，还希望你能够注重实用性。毕竟你练的肌肉不想有时有一天派上用场的时候不管用吧
改变或许会很痛苦，不改变你将更痛苦
