投篮时手上靠哪部分的肌肉？如何锻炼？

投篮虽然是靠手臂力量，但其实还是借用到很多背部力量，当你背部很有力量的时候，投任何东西都会觉得很轻松。可以做引体向上，每组8个，4组，锻炼一个月绝对会有不一般的感受。
当然手臂也是需要练的，肱二头完全可以用哑铃练习，肱三头可以用俯卧撑或者双杠来练习，具体个数与组数完全可以自己掌握。
另脚上的肌肉也是需要强化的，你有沙袋是很不错的，可以绑着然后蛙跳，蛙跳大小腿都能练到很不错。

投篮的力量大部分来自来肘部,利用肘+腕的惯性力量将球投出,你应该在业余篮球界已经打了一段时间,所以肘部力量应该不会太差,你应该加强腕方面的力量,虽然球投出时靠肘力,但腕也是有一定要求的,一般来说要练习的话应该做将哑铃呈反握,也就是拳头握紧时可以看得见自己手指的方向,反复练习就可以加强肘与腕的练习了,但在比赛前三天应该让自己休息!

投篮时注意腿部的配合，上身来说，手腕连带的肌肉也很重要。听说在水里摆手，可以加强手腕的力量

如果本身条件好的话，分组练习指卧撑可以加强投篮时的力量。

投篮是长期练出来的 一个月的话适当练一下，别指望靠三分。 真正的比赛实战 中投是最重要的，你现在猛练三分，怕你到时候中投都是阳过了。。 稳定发挥出自己的已有实力是最重要的。