20斤？如果我是你的话我要知道我瘦的是什么？水分+粪便+脂肪+蛋白质+无机盐=20斤？我还需要教练？我节食就够了吧？一看你就是初学者吧？初学者是有个适应期的，一般为4-6周，纯脂肪可降低5-8GK还得是特别好的身体。一般为3-5KG。适应期之后每个月8KG还是靠谱的。20斤表示很辛苦，疲劳战术，身体压力很大。
一个月瘦20斤是可以的 看你的体重基数 体重越大越好减
