你好，首先你要打破心理障碍，也就是不要害怕呛水，吃水，这样学起来才快。
关于自由泳，首先要学的当然就是打腿，这是基础中的基础，一定要练好这里有个视频你看看http://www.youku.com/playlist_show/id_1774174.html
（注意自由泳的打退是大腿带动小腿，膝关节放松，然后打吧）
还有就是手臂动作，注意水中划水划到身体旁边然后再提肘提臂，；手尽量往前伸，
关于呼吸，比如右手入水时，头自然向右方转动，眼睛看右后方，呼气（有是可以只露一个嘴）只有呼气时间，吐气在水下完成，记住头是转不是抬，一台就完了，下肢肯定下沉。
这是我的经验，希望对你有帮助，还有就是多看看网上的视频
很难说清楚，打水慢不是问题，你看长距离的自由泳，腿基本上是托在后面不动的。主要是找感觉。
这些是很难用语言表达的.
游泳.是靠自己实践出来的.
看看日本蛙王.身高比被人矮一节.
一样凭着自己的技术.领先
打水慢，多练习就行了
换气，头看天就得了
唉！我3岁开始学游泳。。。都是教练逼出来的。。。
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