一个月足够了，不过你的体脂下不来看不到而已，所以说腹肌关键还是看体脂。饮食控制好，多做有氧吧，专属的腹肌训练很容易的，不过要练出好看的腹肌比较难，慢慢练的人比激进的人的腹肌要好看
1—2个月，看你锻炼的程度和自身的体质了
我是健身教练，很高兴回答你的问题，练出腹肌本身是比较容易的，但是个人体脂比较高的就练不出来，核心的问题还是脂肪，减脂看你需要多长时间减脂，就多长时间可以训练出来
上图说话ok。
哦，不用一个月，一周就可以。
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