健身前不跑步可以吗？还是不跑达不到效果？

2025-02-24 18:17:05

推荐回答（5个）

回答1：

这位0005童鞋你好~健身前跑步一是为了热身，二是为了消耗体力，这样你在做局部力量训练时，可以使肌肉的运动量达到饱和。其实做局部器械健身前先做大肌群运动的目的也是这样的。如果你健身前不想跑步，完全可以通过大肌群运动来达到热身并消耗能量目的，最有效的大肌群运动就是深蹲和俯卧撑。如果局部锻炼前没有跑步或者做大肌群运动，一是容易造成运动伤，二是确实达不到局部锻炼应该有的效果。

回答2：

看你是需要减脂还是增肌。减脂的话应该先做力量训练消耗体内热量然后在做一些有氧运用，例如跑步有氧操游泳之类的。
而且跑步的时间，时间长短，形式都是有针对性的。

回答3：

如果不先热身再健身会肌肉拉伤的！如果一开始不会，就请一个教练教你正规的动作，不然也会拉伤肌肉。学会了就可以不用教练了。

回答4：

懒就不跑，不懒就跑。跑步本就是健身

回答5：

跑步只是用来热身的。这样健身运动起来不容易受伤。