本人从高中毕业时的165长到现在的176，行之有效的方法如下：
前提篇
一、作息规律，铁打不动，保证晚上8小时以上，中午1小时以上的睡眠，早睡早起。因为夜间是生长发育的关键时期。
二、清心寡欲，不谈恋爱，戒除一切会诱发性激素的念头和外界刺激因素，比如不穿过分薄露透的衣服，不吸引男生的追捧。因为性激素的分泌会影响生长激素 ，造成骨骺闭合，从而提早结束身高发育。
三、饮食清淡，食材新鲜。绝对不吃含有添加剂的零食和路边摊，不吃夜宵和烧烤。少食多餐，以英式烹调和原味烹煮食材为上。各类“风味“食品，都是张身高的大敌。当然，营养的科学健康和跟进也很重要。
练习篇
一、韧带训练
韧带训练包括压腿、下腰、和各种关节的瑜伽训练。尽全力延展肢体和骨骼，能够刺激二次生长。
二、拉伸训练
在家中安装一些橡皮带，比如床头和床尾各一对，用于将手脚伸入其中，借助自身的牵引力量竭力展延全身。或者类似吊环一类。
三、禁止肌肉训练
不可以作高强度的体能训练，肌肉级的训练会造成身材短小。
以后会长得
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