我经常熬夜,并且养成了习惯,我也试着早点睡,11点之前睡觉,可是睡了就是睡不着,怎么办?现在工作了

2024-12-29 17:40:01
推荐回答(4个)
回答1:

慢慢调节,晚上比之前提早提早15分钟睡觉,第二天固定6点起来,最晚7点,白天再困不要睡。坚持1周以上,再提前15分钟,以此类推。生物钟的调节需要慢慢养成习惯,一下子无法改变的

回答2:

你只要自己觉得不影响工作就行,年轻人,精力过剩,没事

回答3:

喝牛奶。什么都不要想,放空自己,数数,

回答4:

慢慢提前睡