慢慢调节,晚上比之前提早提早15分钟睡觉,第二天固定6点起来,最晚7点,白天再困不要睡。坚持1周以上,再提前15分钟,以此类推。生物钟的调节需要慢慢养成习惯,一下子无法改变的
你只要自己觉得不影响工作就行,年轻人,精力过剩,没事
喝牛奶。什么都不要想,放空自己,数数,
慢慢提前睡