一看你就是中专生，我只说个大概，你自己编的在多写点。擦地：整个腿部脚尖的贯穿延生。蹲：最简单不过，把上的蹲就是为把下的跳打基础。小踢腿：主要就是爆发力，练你的灵活，敏捷。控制：腰部腹部整个腿部的肌肉力量，还是贯穿延生。大踢腿：踢腿你就写，是百利而无一害，最好的练腿功方法。对腿部的柔韧度，力量都有所练习。
应该是腿和跨吧，我不是很确定
