一个月？？！！ 太扯了
不过提高成绩的方法是有
一 扛着杠铃做深蹲 12次一组 一天5组左右 一周练3天
二 扛着杠铃做提踵 同上练法
你要天天去练，不要有断掉。我可是过来人吖。虽然我是女的。但是因为我身体素质非常不好。但是最后我也考A了哦。因为我最后几个星期太难受了。呵呵，累死了辣。不过我告诉你哈。现在还不用太灰心，因为还有下个学期哦。慢慢来继续努力哈。
买一双有气垫的鞋，有弹性的那种，会有些帮助。跳之前先颠一下，但是你要求太高了，可能不会增加那么多，
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