这个最主要的还是看你锻炼的目的。假如你是以增肌为目的的，那你应该在1小时以内就进食，最好是在30分钟左右，服用一些高蛋白低脂肪的食物，同时补充少量碳水化合物（一定是少量）。假如你是纯粹要减肥，就把进食时间延后一些，1小时以后再进食。
15分钟左右. 但要看你的呼吸还均匀不.
1个钟左右！
一个小时左右
运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。运动后补充优质碳水和蛋白质可以快速修复受损的肌肉，尽快恢复状态
