篮球胯下运球的实际用途

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以。

很实用的啊，可以突破，你看AI的突破很多都是由crossover开始的，你多去看看视频吧。。

做跨下动作的时候，一般计较容易调整重心，而且人家就不能准确的判断你的突破方向。
最好的跨下的时候眼睛看着自己的队友，给防守人一种你要传球的假象。

不太建议用跨下`因为你身体素质没法和黑人比``

他们做完一连串的动作后都是不减速的突破``你

可以试试`做完是不是累`觉得突破慢```

没事玩玩就好`而且跨下运球要特别好`才能穿叉

着过人`要不就等着挨断吧

胯下运球，运球时比较不容易被断球
在突破中，也可以让对方难以判断你从哪方突破