运动前不建议吃东西，吃饭后至少一个小时再运动为宜。另外也不建议早上空腹跑步也不利于健康。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
不要吃太多荤，素食为主。适当吃些红肉。
运动会赛前吃点香蕉。
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