超重的标准范围

超重的标准范围

　　超重的标准范围，专家们认为,我国人正常体重指数上限不应大于22.6应比欧美的24.9和亚洲的22.9还低。 中国人体重指数的最佳值应该是20-22所以超重的标准范围是多少？

　　超重的标准范围1

　　主要看的是BMI（身体质量指数），也被称体质指数，用于国际上衡量一个人胖瘦程度和身体健康的标准，应用到的计算方式为BMI等于体重千克数除以身高米的平方。

　　由于种族不一样，欧洲人的BMI正常值是20~25，中国人为18~24。

　　 肥胖等级也存在些许的差别，国际标准： BMI在30~35之间是轻度肥胖；35~40是中度肥胖；40以上是重度肥胖。

　　 中国标准： BMI大于24为超重；BMI大于28为肥胖。

　　大家可以具体看下自己在哪个等级，希望你不是最后一档，面对肥胖的危险一定要重视起来。

　　 肥胖会带来什么？细看肥胖的罪过。

　　 威胁心血管健康： 爱美之心人人有之，正所谓经常说的一句话：“一白遮百丑，一胖毁所有。”摧毁的不仅是一个人的'外貌，还有全身的健康。脂肪总存在于人们看不到的地方，比如腹部内脏、血管、脏器内。

　　刚开始身体还能够承受，可久而久之，脂肪都把血管堵住了，那么最危害的便是机体整个心血管系统。因肥胖带来的脑卒中、心脑血管疾病、动脉硬化、高血脂比比皆是。

　　 增加四高： 之前人们听说的都是三高，现在渐渐出现了四高，高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症，这些慢性病都是以肥胖为主要根源，导致机体代谢紊乱、产生脂肪代谢异常、胰岛素抵抗、血压水平升高，进而发展为疾病。

　　 影响睡眠： 还有非常重要的一点是睡眠质量，睡眠是机体健康的标准，只有满足机体需求，才能正常运作，而肥胖的人当脂肪大量堆积在咽喉部，还会导致呼吸暂停，增加打呼噜、口干口苦、精神差的不良反应。

　　超重的标准范围2

　　 体重超重对身体伤害多大你还不知道吧

　　 1、 健康长寿的克星

　　据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率通常比正常体重者要高出一倍，患冠心比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100%，肥胖者死亡率为127、9%。

　　 2、冠心病及心脏病易发群体

　　心血管疾病也是肥胖症患者的高发性疾病，体内多余的脂肪除了影响到身体的美观外，还会让血液得不到足够的氧。

　　肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。机体在长期缺氧的状态下会大量制造血红细胞，造成血液的粘稠，影响心脑血管系统

　　的正常。

　　 3、女性更易导致不孕

　　肥胖是导致不孕的一种主要原因。肥胖的女性容易出现月经紊乱、代谢障碍等疾病，容易出现排卵障碍、排卵延迟和稀发排卵等情况。令肥胖患者的心脏、肾脏、呼吸道的负担要比一般的女性重，怀孕的会加重这些器官的负担，甚至会危及生命!

　　 4、易患代谢性及内分泌疾病

　　伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

　　 5、脚部的疾病

　　体重过重，无疑会增加脚部的负荷，容易出现趾甲深陷肉中、老茧和各种脚病。

　　 6、影响劳动力、易受外伤

　　身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。

　　肥胖的危害当然不止这几种，在这里只给大家罗列以上几点，建议，为了健康的体魄和美好生活，从现在开始控制体重。

　　超重的标准范围3

　　 肥胖会给身体带来哪些危害？

　　 一、让心功能下降

　　在发生肥胖后很容易让心脏的负担加重，这样就会让心脏在运作时有功能下降的现象。

　　 二、诱发三高疾病

　　在发生肥胖后，身体的血脂血糖很容易受到影响，出现紊乱的现象，这个时候就很容易诱发高血糖，高血脂以及高血压。

　　 三、导致脂肪肝

　　由于食物在进入身体后会到达肝脏，在肝脏中分解并且排出体外，如果过多的油脂进入肝脏，会让脂肪和热量堆积在肝脏中。

　　 四、导致关节磨损

　　肥胖不仅会让身体内脏器官受到损伤，还会让身体的关节受到影响，因为体重的增加会导致下肢关节沉重的负担加重，时间一长会让关节不断磨损而发生劳累，也就容易引发关节炎。

　　 肥胖的人要怎么样做才能够减肥？

　　 一、有坚定的意志力

　　不管是采取怎样的减肥方式，都需要让自己有坚定的意志力，如控制饮食，只有坚定的意志力才能让自己在每餐不摄取过多食物。

　　 二、均衡饮食

　　有很多人下意识认为想要减肥成功就要让自己节食，却不知在减肥期间食物的摄取是非常重要的，要让自己均衡饮食，营养搭多样化，控制好碳水化合物以及其他营养的摄取。

　　 三、进行合理的运动

　　在控制饮食期间还要让自己进行合理的运动，不要为了在短时间内能达到有效的减肥效果而让自己采取一些高强度运动，这些运动都很容易让身体在短时间内接受不了发生问题，运动需要循环渐进，减肥者可以寻找专业的教练，帮助制定专业的减肥方案。

　　温馨提示，肥胖对于身体来讲是有极大的伤害的，所以要让自己知道是否属于肥胖，如果发生肥胖就要采取正确的措施来进行减肥，另外在减肥期间一些减肥药物要避免，毕竟减肥药物中所含的一些成分无从探知的，有些会给身体带来伤害。