70岁老人每天喝多少牛奶最好

老年人每天喝1—2杯牛奶合适。

牛奶中有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等，还有丰富的矿物质，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要，与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。

老年人只要每日坚持饮用1—2杯牛奶，并注意科学的饮用方法，就可以充分利用牛奶中的营养价值，使老年朋友得到良好的保健和健康。

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扩展资料：

不适合喝牛奶的人：

1、乳糖不耐受人群

每100毫升牛奶中含有大约4.5克的乳糖，其需要被乳糖酶分解为更小的分子才能被人体消化吸收，而有些人自身乳糖酶分泌少，不能分解乳糖。

2、对牛奶过敏者

有些人会因为免疫系统紊乱而引起机体对牛奶蛋白质的过敏，可能会出现腹泻、哮喘、鼻炎、荨麻疹等过敏反应。

3、反流性食管炎者

牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或者肠液的反流，加重食管炎。

参考资料来源：

/sd.people.com.cn/n2/2017/0509/c172848-30152696.html"target="_blank"title="人民网-老年人不能少的牛奶每天喝有哪些好处">人民网-老年人不能少的牛奶每天喝有哪些好处

/hlj.people.com.cn/GB/n2/2018/0104/c368181-31104955.html"target="_blank"title="人民网-牛奶喝多会胖一天喝多少牛奶比较好？">人民网-牛奶喝多会胖一天喝多少牛奶比较好？

很多人都知道喝牛奶对身体有益，不少人以为牛奶只对青年中年人有效果，其实喝牛奶对全年龄段的人都有帮助，老年人也要适当的喝牛奶增强体质，那么有人想知道70岁老人每天喝多少牛奶最好？

70岁老人每天喝牛奶最好是控制在500毫升左右，早上一杯牛奶+晚上一杯牛奶正好差不多500毫升。喝牛奶对身体有很多好处，牛奶里面富含多种维生素，比如有维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等，还有钙、铁、碘这些矿物质，老年人喝牛奶可以吸收牛奶里的矿物质增强身体免疫力，有利于身体健康。当然具体喝多少还是要根据老人的体质来衡量。

但是对牛奶有乳糖不耐受的老人不建议喝普通纯牛奶，可以喝脱乳糖的牛奶或者喝豆浆，这些食物也是有很高的营养成分的。老人除了喝牛奶保持健康外，还可以适当运动，这样可以增加血液循环，让身体更健康。

大家给老人饮用牛奶的量一定要适当，喝太多会对肠胃产生负担，建议每天早晚一杯牛奶250ml左右，一天大概喝500毫升就差不多了。