便秘吃什么可以调理

调理便秘可以吃的食物：1.富含粗纤维的水果、蔬菜：对长期存在便秘问题的人，在生活中可以多吃富含粗纤维的苹果、芹菜等食物，它能够起到很不错的润肠通便效果，同时还能很好的稳定情绪。

2.服用益生菌：便秘和肠道益生菌群失衡还是存在一定关系的，所以通过服用益生菌、乳酸菌素片等就能够增加肠道有益菌群数量，恢复肠道的消化蠕动功能。

3.多喝水：对于人体水分是非常重要的，而便秘的出现就可能是缺水造成的，因此，养成多喝水的习惯对缓解便秘也是很不错的。
便秘可以吃一些高维生素以及高纤维食物，例如菠菜、豌豆、酸奶或者是豆类、坚果类，以及适当饮水，都可以对便秘起到一个很好的调理作用。

便秘一般多是由于患者肠胃消化出现异常，或者是有器质性的病变以及长期的压力，水分摄入过少，都可能会导致便秘的症状产生，建议患者可以适当的服用一些缓解便秘的药物。如果症状严重，需要去医院进行检查，对症治疗。

平时也要注意饮食的习惯，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，养成良好的排便习惯。同时还要保持情绪的稳定，做到劳逸结合，这样才可以减少疾病的产生。

总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，
首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。

第二点，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。

第三点，每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

第四点：每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。