心情烦躁的时候，该如何缓解情绪？

当你心情烦躁的时候，缓解的方法有很多，比如静下心来听一首歌，又或者到KTV大声唱歌，发泄自己的坏情绪……，每个人都会有心情烦躁的时候，只要我们找到发泄情绪的方法就可以轻松化解了。因为每个人都会遇到各种各样的事情，比如有关于家庭的烦躁，又或者来自工作的烦躁和感情方面的烦躁，不同事情也要用不同的方法来缓解，一起来看看吧。

一、如果是家庭方面造成你心情烦躁，可以给自己放一个小长假，出去散散心

特别是结过婚的女人，通常面对的问题就会很多，她们需要一边工作一边照顾家庭，白天上班晚上回家还要陪同家里的“小神兽”写作业，这种体会只要是母亲就都会理解，真的太难熬了，看着孩子的作业本，头都大了，还不能发火。当自己的身体承受不住的时候，心情就会变得烦躁，这时候小编建议大家可以给自己放一个小长假，出去散散心，呼吸一下新鲜空气，让自己的身体和心理都能够彻底的放松下来。

二、当你是因为自己的工作问题而心情烦躁的话，可以找上闺蜜聊聊天

有很多人在谈感情的时候，就会表现出一副特别烦躁的表现，这有可能是因为她在自己的感情里不够顺利，这时候想要缓解这种烦躁的心情，就需要闺蜜出场了，可以找上三五个好友，喝喝酒、大声的聊聊天，到KTV里唱歌，一直到黎明来临在回家，这时候你会发现自己的心情会好很多。

三、如果是因为工作的不顺利让自己心情烦躁，那可以听听音乐放松自己

工作中总会有不顺心的时候，当你心情烦躁的时候可以适当的放慢脚步，找一个没人的地方，播放一首舒缓的音乐，彻底的放松自己，调整好以后继续回归工作。

那么，当你心情烦躁的时候是如何缓解的呢？留言告诉小编。

1. 心情烦躁时千万别把火气撒在身边人身上

因为，你能伤害的只有在乎你的人。如果别人不在乎你，你发火的样子，就像个啥叉，别人只会笑话你。

2. 烦躁时，要在行动上改变当下的状态

比如出去散散步，河边走走，公园里坐坐。有条件的去旅旅游之类的，行动上改变了，心情也会好起来。

3. 阅读。阅读会打开自己的眼界，原来觉得在乎的，烦躁的，伤心的事，在书中找到他人的共鸣，也会让自己放下。

4. 去看心理医生。去医院的心理科，精神科看一下，寻求专业的帮助。

我觉得可以去大山里面大喊大叫，这样可以释放自己的情绪。

我觉得可以通过听音乐或者是追剧以及运动的方式来缓解情绪，还有就是可以跟自己的亲人和朋友倾诉。

心情烦躁的时候，可以找朋友陪陪自己，或者听听音乐，做一做冥想，也可以运动一下，或者去旅旅游散散心。