益生菌在空腹和饭后吃都是可以的，但是饭后吃要比饭前吃效果更好，主要原因是，因为在饭后食物是可以中和胃酸的，这样有利于活菌更顺利的到达肠道，从而发挥益生菌的作用。益生菌虽然可以帮助消化，但是不建议一直吃，因为益生菌不是保健品，是一种药物，长期服用会影响肠道功能，容易破坏体内正常细菌的环境，形成益生菌依赖。只有在消化不良的情况下服用适量服用，益生菌是活菌，建议在吃饭后马上服用，因为这个时候益生菌存活率是最高的。
