运动受伤后，先冷敷，一段时间后再热敷。若未受伤，则没必要，注意合理运动，适当休息，天冷运动注意保暖。
你好，不知道你热敷和冷敷目的是什么？如果是运动后受伤就要24小时内冷敷让血管收缩24小时后热敷达到活血如果没有受伤不建议15分钟内冷或者热敷
