当自己很害怕怎么办？

第一每个人都有自己感到恐惧的东西或者是事情，首先得沉静下来好好回想自己为什么要恐惧他，找出他们恐惧他的根源所在，再慢慢的去找方法克服它。

第二有时对于同物体每次看到都会觉得恐惧，都会不由自主的触碰到某个神经末梢而导致颤栗，到时候会有人帮你战胜它，有时候独自一人也要学会自己去面对它挑战它，这样才能从根本上克服对该物体的恐惧。

第三要相信自己，为自己打气，相信能够凭借自己的勇敢去克服当前恐惧的东西，特别是作为一个男人更要学会战胜心里的恐惧，否则以后还有什么资格去保护自己的爱人和家人。

第四可以选择跟自己最信任的人或者是最亲近的人把心中隐藏的恐惧向他们倾诉，这也是一个很好的宣泄方法，能及时的把恐惧打碎分散，在倾诉中亲朋好友也会为你做客观分析，帮你克服恐惧。

第五找到可以让自己平静下来的东西或者事情，比如可以写写毛笔字，因为人在练毛笔字的时候会让自己的全身心都放到字体上面，很快的把自己对恐惧的注意力移开。

第六强势者去保护弱小群体或者是值得自己去保护的人，比如家人、爱人、动物等等，因为在保护对方的同时也会散发出自己深藏在体内满满的正能量，正能量越多，心里的恐惧感也会相应减弱。

每个人都有害怕的事或者物，甚至是人。
通过您的描述，不知道是不是在外面是正常的交际，自己独处时就会各种崩溃。
这样的话实际您自己对交际这一块有一点恐惧心理，但实际上这个心理又是您想象中的，毕竟通过您的描述，并没有人指出来说您内心封闭。
这个心理是可以克服的，需要您扩大认知视野，对可能发生的变故做好充分的思想准备增强心理承受能力，主动接触外界，培养自己乐观的人生乐趣。多进行一些训练，可以把您紧张害怕的场面列出来，在舒适的环境下想象这个场景，越真实越好，如果害怕的话就停止想象，过后持续循环，直到不害怕为止。
所以，只是想告诉您，所有的害怕都很正常，害怕的时候您可以听听音乐也可以去寻求拥抱和陪伴。
望您早日走出害怕。

证明你还是比较少和别人交流，

所以对社交有恐惧，

其实这些都是你内心的障碍，

你想象出来的困难，

当你走出这一步，

有经常来往的朋友，同学，

自然就不会这样了。

明确自己所害怕的东西。生活中，很多人都不愿面对自己的害怕恐惧。如果一直不面对，那么它会成为软肋，容易让敌人利用它将自己打到。所以要明确自己的害怕源自哪里，才能进一步解决。

这有自闭症的症状，只是喜欢和喜欢的人说话，你既然知道自己有这个毛病，那你就应该学会克服，越不想和别人说话，就越强制自己和他说话，哪怕没话也要找话说，你要时刻提醒自己，和别人说话这有什么的，别人又不能把你怎么办，即使说错了又能怎样呢，就是要多说，不听的说，慢慢就好了