你有没有过你朋友成功减肥的经历？知俏

我经常指导身边的人减肥，因为我是一个营养师，以及运动教练和健康管理师。
主要身体变肥胖还是生活因素，导致的原因，第一个呢是睡眠不规律，第二个是饮食热量过高三餐可能不规律，第三个是运动量过少。

生活方式是身体变肥胖的一个根本原因，所以不解决生活方式的问题想去改变肥胖最终还是会反弹的。

有，大学有个同学一开始很胖，后来谈恋爱了就瘦了？

有，她的视频现在在他们的网站里了，因为她瘦的蛮多。

凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后促使你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。