运动饮料还是不要自己做的好，没有相应的配方和配比的话，容易出现意外情况，想喝饮料就买，要么自己做点果汁之类的还是可以的。
可以弄一点淡盐水放在瓶子里面就可以了。运动之后就要补充盐份。另外还可以弄一点橙汁，在喝完淡盐水之后喝点橙汁就可以补充维生素c。基本上这样的两瓶就可以了。
