为什么戒烟之后，嗓子痒？

这个应该性正常的戒断反应，没关系，坚持住，饮食清淡些，保持良好的心态，多运动就可以了。

以下是一般人的戒断反应。

1. 烦躁：应对烦躁的方法可以通过慢慢深呼吸来调节自己的情绪，避免久坐，可以离开自己的座位走一走，或者道友绿植的地方散散步；

2. 嗜睡：首先要保证充足的睡眠，避免熬夜，要成早睡的习惯，其次是要增加适当的运动锻炼；

3. 喉咙痛或咳嗽：建议食用流质食物，保持每天多喝水；

4. 失眠：睡前热水泡脚，保证20~30分钟，喝杯热牛奶，禁忌睡前喝咖啡和浓茶；

5. 有吸烟冲动：建议您喝茶，喝茶是要注意喝热茶，小口小口的慢慢喝，尽量以清淡型的绿茶为主；

6. 坐立不安：可以果断出门散步，慢跑30分钟左右，做到微微出汗，做一些放松神经的事情；

7. 便秘：保证每天多喝水，吃一些含纤维多的蔬菜和水果；

8. 食欲大增：避免暴饮保持，做到营养均衡搭配，建议多一些蔬菜、水果，避免吃高热量的食物。给自己制定一个锻炼的计划；

9. 胃痛：保证每天吃早餐，建议多吃一些流质食品；

10. 心情郁闷：郁闷就不要一个待着了，找朋友聊聊天或者找个空旷的地方呐喊，如果附近有情绪发泄室，尽情的释放吧。

身体机能包括咽喉部的各项机能指标在逐渐恢复，就如同伤疤好时会发痒一样，一个道理。

你的身体习惯了抽烟，突然断了，引起各种身体不适是正常的。

生理反应，过些时间就好了。

要有一个过程，慢慢就会好的。