孩子爱吃垃圾食品，肥胖、超重，怎么才能让孩子减肥？

为了使孩子们远离垃圾食品，父母必须以身作则。从自己开始戒除，然后逐渐影响他们的饮食习惯。此外，在与儿童共享餐点时，还应灌输健康均衡饮食的概念，以使儿童了解健康食品的益处并增加摄入量的诱因。

父母以身作则：想要戒除孩子爱吃垃圾食物的习惯，父母必须以身作则。家中应减少垃圾食品，避免让孩子看到，而且自己也必须做到远离，绝不能只规定孩子不吃，自己却食用。

改变烹调方式：想要让孩子增加对健康食物的接受度，父母可以先购买孩子爱吃的食物类型。例如：鸡肉、鸡腿等，并采用健康的烹调方式，包括减少油、盐等调味料，以蒸、煮等方式为主，避免油炸，让孩子逐渐习惯味道较淡的食物。以炸鸡腿为例，先在超市购买半成品的鸡腿，到家利用烤箱烤熟，过程中不仅不用到一滴油，亦可让孩子吃到想吃的食物。

建立良好的饮食习惯：当孩子逐渐摆脱吃垃圾食品的习惯时，父母应逐步建立健康的饮食习惯，除了选择健康的天然新鲜食材之外，避免选择含太多食品添加剂的加工食品，还应摄取六大类食物：全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、乳品类、蔬菜、水果、坚果种子类等。

给小孩儿的饮食习惯调整过来。多吃些绿叶蔬菜和优质蛋白。

可以用蔬菜水果替代垃圾食品，或者尽量不要购买垃圾食品。

当然是远离垃圾食品和膨化食品多吃水果和蔬菜。

可以让孩子控制自己的饮食，最好再增加上锻炼。