健身哪些运动能丰胸的

　1、游泳：

　　游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

　　2、俯卧撑：

　　俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

　　3、哑铃法：

　　仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

除了通过食物来补充流失的营养之外，坚持以下几种运动方式，可以间接促进胸部的生长发育。
1、游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。　　
2、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。　　
3、哑铃法1：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌。　　
4、哑铃法2：仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。
建议再搭配波力挺营养素一起服用来帮助丰胸，每天2袋，一个月就能感觉到显著的变化，并且是没有副作用的。

集中胸型
　　效用：改善下垂、外扩胸型，有助紧实腿、腹。
　　提醒：手部拿厚一点的枕头内压时会较用力，可达较好雕塑效果。
　　STEP1：靠墙屈膝站稳，大腿夹弹力球或枕头，双臂外弯手握枕头于胸先吸气，再压枕头吐气。
　　STEP2：枕头持续内压，外弯双臂往内收，手肘弯曲约90度、前臂平行朝上的姿势后吸气。
拉高胸部曲线
　　1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
　　2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
　　3、左右轮流伸展约各五次。
　　4、每个动作重复8-10次。
　　功效：分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线

没有。乳房是脂肪和结缔组织构成的，根本没有肌肉，所以无法通过锻炼能练大乳房的。但可以通过锻炼胸肌，让乳房更加尖挺而已。因为乳房是长在胸肌上面的。

扩胸运动