你好：担心训练脚踝受不了，可以考虑用划船器做有氧，划船器运动时脚部有“绑带”固定。
最简单有效的方法就是跑步 但是你不能用，建议你进行些无氧之后用无氧运动来减脂 比如 游泳 hiit 都不伤脚踝
建议游泳或骑行，或者增加上身的锻炼，这样对脚踝的冲击力不大。
