你是不是在训练的，怎么问这个？要穿钉鞋前提都是你跑步能力达到一定高度时。穿钉鞋你会很明显地感觉到向前的力量很大，使蹬地力量加大。不过钉鞋不要多穿。跑很难受，而且穿时间长以后会有很多毛病的…
其实也没什么特别之处 只要平时跑步的时候注意点就行了 说什么都夸夸其谈 授之于鱼 不如授之于渔 自己慢慢琢磨
