据说比较科学的方法是饮食配合运动。
早上吃的营养好一点，各种蛋白质、各种维生素，什么牛奶啊，水果啊等等。
中午可以吃的多一点，均衡饮食，荤的少一点，素的多一点（心理上要感觉在吃肉）。
晚饭吃的一定要少！！少量的饭或者燕麦面包，多一点水果蔬菜。
运动主要以有氧运动（最给力的是游泳，跑步也不错）配合拉伸运动（运动前，避免拉伤）为主。每周至少三次。
能做到以上两点已经不容易啦，不过效果肯定杠杠的。
哈哈，祝你减肥成功，练出闪电身材。咻~~~
跑步或者骑动感单车
但要控制好时间和强度，一般心率在120以上，时间持续40分钟以上。只有这样才能消耗脂肪，而且要坚持。脂肪不是一两天堆积起来的，消耗掉也不是短期能完成的，贵在坚持。饮食也要低脂低糖。
祝你成功！
每天跑步30分钟到40分钟，饮食合理调配，1个月效果明显
每天早晚坚持锻炼
酵素减肥，最绿色的减肥
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