15岁，你现在应该在上学吧，应该没有空去健身房吧？建议买点健身器材在家练习吧，一般办了健身卡也都是图新鲜，用不了多长时间就不去了，在家的话随时练
那是你没有做对，俯卧撑要求你手与肩同宽，向下俯卧时肘尖向后，慢慢向上撑起，你15岁，不用说别的没有经过系统训练做的了10个都不错
下载P90X运动视频，比你去健身房或者买杠铃都有效果，另外，你15岁，还年龄太小，不适合强度太大。运动完多补充就好了！
锻炼适当就可以。你也不是专业的
自然果
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