怎么控制好自己的情绪？

1、准确地评估自己,不要过分要求自己。对自我的正确认识和评价是个性发展的重要前提之一。自身的认识、评价是在自己的发展过程中逐步培养起来的。正确认识自己,做自己能胜任的事,对自己有一个合理的期望和评估。

2、发展独立人格,减少他人评价的影响。了解自己的价值,明确要坚持什么,反对什么,有明确的是非界限,并且不能人云亦云,不受周围的影响。

3、沟通多与人沟通,及时倾诉自己的无助和不愉快。沟通是有效释放压力的有效途径,沟通的过程也是自我反思的过程。从别人的交谈中获得心理支持,增强自信心。

4、使用各种各样的社会支持。独立的心理成熟的现代人,都需要他人的帮助,广泛的社会支持是缓解压力不可缺少的途径。家庭是社会支持网络的重要组成部分。另外,日常生活中要注意扩大自己的交际范围,从没有利益冲突的第三者寻求心理支持。

5、在多个纬度审视自己,建立自我认同。因为自我意识具有复杂性和多维性,青年需要在多维的角度审视和调整自己,寻找自我意识的统一体,整合自我意识,向理想自我靠近。

第一；在职场中情绪是一种达到目的的手段。无论是情绪自由还是隐藏情绪都应该分清场合和想清楚目的。

职场老姜这一点就玩得很明白。
你看一些老领导常常地在办公室里发脾气，他在大声愤怒批评某同事做事不行，实际上，类似问题在部门中反复出现，某同事刚好是大冤种被拎出来骂，借机教育整个办公室的人怎么做事。起到震慑作用，引起大家重视。

第二；有年轻的同事看老领导这样随意发泄情绪，觉得他脾气差，不好相处，不尊重人，只会用权力压人的垃圾领导。他也情绪自由向老领导拍桌子，顶嘴，委屈地哭，可他没有任何底气支撑自己情绪自由，在老领导眼里他是个情绪控制差，抗压差的人，不能委以重任。

第三；面对压力时、面对挑战时是非常能隐忍自己的情绪。我见过有一位部门领导被自己下属在员工大会上，向着CEO诉说领导给自己请绩效垫底非常不满，要讨个说法。部门领导当场是尴尬且愤怒，当大家以为有一场好戏发生时，这位部门领导也只是隐藏情绪离开会场。
事后约上HR沟通如何处理这个员工，不动声色把这位员工解决了。

第四；有些人容易陷入比较中，认为存在不公、偏心情况，又或太过着重自身利益时，会冲动地用情绪绑架他人。

职场还是挺忌讳用情绪绑架他人，让他人尴尬难做。有时候用情绪达到一些目的时，见好就收，自由过头就是把自己给坑了。

第五；我遇到一位同事，来公司两年晋升了一次，但因各种原因没调薪，今年有一次调薪机会，她便抓紧机会找她的上级和我沟通。

前两次沟通，她哭着对我说她晋升了，责任大了，可工资没跟上的委屈，我可以理解她的心情，也努力去帮她争取比较高的涨薪。

第六；我和她上级一致认为，该给她争取的利益争取了，也给她做了情绪疏导，但我们也不能打破公司规则去满足她的要求。
而且她也表达出了离职意愿，我们很快就从内部物色新的人选培养，随时可以接替她。

后来结果尘埃落地，调薪30%，她无论再怎么发泄情绪，只要不影响其他人工作，也没有人再去安慰她了。

同样是女孩子，同样是哭，有些人懂得见好就收，获得好处还会嘴甜，效果就不一样了。