正在进行母乳喂养，此时有什么好的减肥方法？

爱美之心，人皆有之，产后很多妈妈也喜欢追求美，也想减肥，但是一提到减肥，家里的长辈一般都会反对，“这怎么行，孩子还要吃奶呢？”他们大多都以为减肥了孩子就没母乳吃了。有点脂肪是好的，特别是当妈妈的人，已孕妇女为什么身材发福，因为顺应自然，像俄罗斯婚前瘦身美女很多，已婚已孕的俄罗斯肥美人却很多，所以从营养和遗传的角。

哺乳期最少每天要吃的东西：1~2两红肉，1~2个鸡蛋，1~2杯牛奶，1小把坚果，水果250g~350g，蔬菜350g~450g，每周至少3次的豆制品，每周一次鱼，尤其是深海鱼比方三文鱼。水果也要少吃多次吃，因为一般情况下水果的含糖量都是很高的，比如夏季西瓜比较多，西瓜属凉性，脾胃不好的尤其不能多吃，而且哺乳期吃多了西瓜宝宝容易产生腹泻。

哺乳期饮食减肥很重要，合理的热量摄入。对于哺乳期妈妈的减肥方式，首先要关注自身摄入热量和宝宝需求营养的平衡。理论上来说，要想给自己和宝宝提供足够的营养，哺乳期的妈妈平均每天需要500到600卡的额外热量。哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食来减肥。哺乳期的妈妈们任务很重大，自己的母乳是宝宝唯一的口粮，稍微有点闪失，母乳分泌不足，宝宝就面临着饿肚子的风险。所以就算是减肥也万万不能选择节食的方式。

产后正是身体恢复的时候，需要大量的营养做支撑，而月子期不允许剧烈运动，需要尽量卧床，这就与减肥的基本原理“管住嘴，迈开腿”相违背，所以月子期体重增加是非常正常的现象。

多运动

适当减肥