晚上十点喜欢锻炼身体好吗

晚上运动有什么好处?


　　1、晚上运动可以促进睡眠：在晚上进行适量的运动，可以放松身心，具有促进睡眠、提高睡眠质量的作用，人们只有睡眠好了身体才会好。

　　2、晚上运动可以减肥：晚上进行适量的运动，可以帮助肠胃消化、促进身体的代谢和排毒，还能帮助身体消耗脂肪，具有极好的减肥瘦身的作用，还有益于人们的身体健康。

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　　1、如果人们已经劳累了一天了，在晚上还进行了运动，那么就会加重身体的疲惫，从而影响人们的睡眠质量，最终影响人们第二天的工作和学习。

　　2、如果是在晚上吃完饭就运动，或者是运动的时间过于晚，也会有很多不良的影响，前者会危害肠胃的健康，后者容易导致人们出现失眠的情况。

晚上运动的最佳时间是什么时候?
　　晚上运动的最佳时间一般在晚餐后的两小时到睡前两小时之间;

　　因为刚吃完饭是不能进行运动的，这样会危害肠胃的健康，不利于肠胃的消化，还会导致肠胃不适;而睡前也不适合进行运动，睡前运动很容易影响睡眠，导致人们出现失眠等症状，所以大家在晚上进行运动的时候，最好和晚餐以及睡眠时间间隔两小时左右，这个时间段健身是最好的。

在日常生活中，一般情况下，晚上十点以后锻炼身体是不利于身体健康的，是不好的。 因为晚上的时候，身体里面的各个器官趋于安静或者是休眠的状态，人身体是需要休息的。如果这个时候锻炼身体，容易导致身体里面各个组织出现了应激性亢奋的状态，不利于睡眠，会导致失眠症状的出现，要引起重视。当然，偶尔也有一些患者晚上锻炼以后更容易睡觉，这是属于特殊情况，不能够一概而论的。 所以，锻炼身体有利于身体健康，但也需要注意锻炼的时间和锻炼的强度，不恰当的锻炼方式是不利于身体健康的，要多注意这方面的问题。 如果身体出现了不舒服的临床症状，需要及时的检查治疗，以免延误病情。按时服用主管医生交代的药物，还需要根据相关的临床症状选择康复治疗措施，综合性的处理，这样治疗才有效果。

晚上十点不适合运动，这个时间段已经到了身体休息的时间。

为了增强体质，需要每天坚持锻炼。最好的时间是下午天黑之前。这个时候空气也比较好。这时，人也需要锻炼。早上锻炼也是可以的，但不建议晚上之后再锻炼。

一般来说，不建议晚上锻炼。坚持体育锻炼很重要。每天应该有固定的时间。运动的时间和强度要适中。不以影响晚上休息为前提，也不影响第二天的学习或工作。

可以选择运动的方式和方法，但运动时一定要注意人身安全。运动结束后，应及时组织、洗澡，使运动系统的兴奋尽快恢复到正常状态。以免影响正常休息，造成第二天精神疲劳，影响以后的正常日常生活。

因为运动可以加快人的血液循环，刺激精神，所以会影响睡眠效果。从长远来看，它不利于睡眠。建议合理调整运动时间，每天坚持适当运动，达到身体动静平衡，从而保证体内阴阳平衡，从而达到目的身体健康。

晚上九点至十点钟之间应该属于睡前的安静休息状态，而不适合用于运动以及锻炼。因为如果在睡前进行运动，尤其是剧烈运动会导致机体以及神经兴奋，影响夜间睡眠。我们正常人每一天应该按时作息，形成一个规律的作息时间，这样才能保证机体的健康。
在下午三点钟到五点钟锻炼身体最佳，在这个时间段人体的思维能力以及敏感性处于最佳的状态，体内的激素处于合理的水平，适合进行锻炼。不建议在早晨进行体育锻炼，早晨体育锻炼会使交感神经兴奋性明显升高，同时由于早上空腹血糖低，容易引起低血糖。如果下午上班，可以在晚饭后两小时进行锻炼。
关于锻炼身体的时间段，有多种不同的说法，个人认为太阳出来的时候锻炼身体最好，太阳出来，阳气旺盛，锻炼身体也是起到助阳补气，从而提高机体免疫力的目的，天人合一，太阳出来，加上机体运动，内外兼修，运动助阳，汗孔张开，汗液会随之排出，从而促进机体的新陈代谢，运动时，五脏六腑都得到了协调，脾升胃降，肝性调达，肺司呼吸等功能均得到了提高。

不是很好，这个时间已经太晚了，如果锻炼身体容易影响正常休息，不建议这么晚锻炼身体。