穿钉鞋跑比较好！起跑和途中跑冲刺跑的时候可以增加抓地力，而且起跑的时候可以最大限度的发挥你的爆发力！！
当然是穿钉鞋跑。。。赤脚跑绝对不好，不安全的，穿钉鞋跑的好处是穿钉鞋增大摩擦力从而增大你的速度。也就是增加抓地力，而且钉鞋一定要穿稍微紧点，这样才发得出力。
