为什么我总容易烦躁

老是烦躁在临床当中可能会考虑到是属于焦虑的范围，焦虑的患者往往会出现对未来不确定事物的担心，害怕，烦躁，恐惧，焦虑，伴有坐立不安，搓手顿足，来回走动。

同时会出现植物神经功能的紊乱，像出现胸闷，心悸，心跳加快，出现头晕，头痛，出现腰背的不适，出现呼吸不顺畅或者是尿频，尿急，手心，脚心出汗的情况。

扩展资料：

一方面可以通过自身的一些功能锻炼，比方适量的增加运动，把注意力转移到感兴趣的事物上，这样在一定情况下可以改善我们的植物神经状态，改善我们的烦躁状态。

另一方面，如果这种状态通过自我调节不能有效改善，也可以小剂量的应用抗焦虑药物，像苯二氮䓬类药物的阿普唑仑，劳拉西泮等等，或者是应用小剂量的抗抑郁药物，像帕罗西汀，舍曲林或者是文拉法辛等，也能够取得良好的效果。

为什么会感到那么烦？人会烦恼的原因也是来自于心，因为你已经好长时间，忘记了清除心灵垃圾？人的心也是跟电脑与手机一样，手机看长了时间，也要清除手机内存里面的垃圾，才能让手机得到更好地运行，如果你不及时清除内存里面的垃圾文件？手机网速运行也会卡片或者网速缓慢，人的大脑思想与心里库房也是一样，心里库存室积攒太多了垃圾，你不把他倒掉一些清除出去，肯定也是一样会感到心烦。

所以说:你就要学会丢弃放下一些东西，不要把昨天的事情，带到今天来，自己给自己增加心里包袱，自找不必要的麻烦与烦恼。意思就是:活好当下每一天就是，把本日当天布置好了的任务！完成好了就是最好的。明天的事情到明天再做，昨天的事情已经过去了，就让他永远过去，不要再翻出来，自寻烦恼，末来的事情还没到，就不要去考虑他，意思是:未来事情交给未来处理？不要考虑太多。俗话说:计划赶不上变化，因为时代在前进，事情会时时发生变化，用不着考虑太多太远。就像人走路一样，看好脚下每一步就是，脚踏实地一步一个脚印来，不要眼望四天，看得太高太远，小心路脚底下踩到了沟坑，或者踩到了牛粪，脚底打滑跌倒了。人会心烦的原因，也是脑子思想上考虑太多了，所以心里自然就会感觉到心烦意乱？如果心里得不到及时清理释放，你会越想越心里感到心烦意乱，或者痛苦不堪。

对现状环境要求高，达不到心里祈盼，而感到不满的一种自寻烦恼。 1.人都是有虚荣心的，每每看着别人生活好于自己，总梦想有朝一日，自己也能达至，然而因为各种因素制约使自己难以达成愿望，有时还会受到伙伴的笑话，因而烦恼。 2.在不同成长期，人有不同的渴望。儿时渴望有件好玩具，能在玩伴中获待满足的虚荣，读书时总想自己成绩在班或年级前名，受到老师、班中靓仔靓女注意，而工作后总想环境轻松，似影视剧那种大款那么潇洒。可是，现实总是那么遥远，生活中那么烦恼。可见，清楚了，就适然了，而每当夜深人静之时，回想起来，总有慨叹，然而，生活中谁没烦事。或许，这就是生活吧。

现代的社会，是一个错综复杂而又密切联系的社会，孤军奋战很难应对来自方方面面的挑战。每个人为了“活着”还是“生活”都是日理万机。在这过程中，人性的美丽，常被岁月和社会的现实剥蚀得失去了光彩，而我们每个人的心也会不时地浮沉在快乐和不快乐之间。

通常来说，人的情绪是稳定的，也就是说你平时一直是个波澜不惊的人，那么一般不会有什么变化，如果你会常常大惊小怪，一惊一炸的，是个急性子，那你大半不会有什么变化，但是，凡事都会有变化，比如说，春天的时候，容易烦恼愉悦，夏天的时候，容易不安暴躁，秋天的时候容易无聊感性，冬天的时候容易懒洋洋的！这是季节原因。而且，外向，平时比较活泼好动的，性格比较直的，特别容易受影响，还有，失恋，家庭原因，最近压力太大等等！
那么，你找到自己的原因了吗？
出现这些现象了也不用烦恼和急躁，越是如此，越是急，不就越是烦躁了嘛！ 这就变成了恶性循环！
首先，多做些运动，吃一些降火的食品，比如：西瓜、苦瓜、菊花茶或者其他果疏，这些会让你身体上的降火，不易烦躁和暴怒。
其次烦躁的时候，就做一些深呼吸，放松以下等等，和朋友说你身体不舒服，说明一下，这样你的朋友会体谅你的！
最后，有什么烦恼，尽量和你最好的朋友商量，倾诉，不要什么事都一个人承担，不要随便增加自己的压力，反而多多的做一些自己认为可以放松的事，要是短时间的小规模的活动。
大体上就这些！希望能帮到你！

你要学会丢弃放下一些东西，不要把昨天的事情，带到今天来，自己给自己增加心里包袱，自找不必要的麻烦与烦恼。意思就是:活好当下每一天就是，把本日当天布置好了的任务！完成好了就是最好的。明天的事情到明天再做，昨天的事情已经过去了，就让他永远过去，不要再翻出来，自寻烦恼，末来的事情还没到，就不要去考虑他，意思是:未来事情交给未来处理？不要考虑太多。俗话说:计划赶不上变化，因为时代在前进，事情会时时发生变化，用不着考虑太多太远。就像人走路一样，看好脚下每一步就是，脚踏实地一步一个脚印来，不要眼望四天，看得太高太远，小心路脚底下踩到了沟坑，或者踩到了牛粪，脚底打滑跌倒了。人会心烦的原因，也是脑子思想上考虑太多了，所以心里自然就会感觉到心烦意乱？如果心里得不到及时清理释放，你会越想越心里感到心烦意乱，或者痛苦不堪。

根据您的描述，您需要解决的方面有两个，一是心事太重，另外一个就是脾气暴躁的问题。心理指导：心事太重跟您的性格是有关系的，您的性格会导致遇到一件事您会怎么想，所以您可以寻求心理咨询师的帮助，在这方面对您的认知做一些调整。包括您在社交方面的问题、不能接受别人批评等，都可以通过认知疗法来解决。心事重、社交方面的不如意以及您性格的特点，长此以往有压力很正常，也是可以通过咨询来进行疏通的。第二点就是脾气问题，您描述中，说比以前脾气好很多，说明您是能够克制自己的，只是想做得更好。建议您拿一个本，把每次您发脾气的内容、原因、结果都记录下来。这样做前期可能看不出效果，但记到一定程度，有些场景是类似的，有些情况也犯了很多次，所以当类似境遇再出现时，这本里记录的所有不好的行为和结果，都会像一枚警钟一样，再提醒您用更理智的方法去解决，这样您对脾气就有把握了。