首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。
出去多走走，快步走，越快越好，跑步也行，唱歌跳舞也可以
