努力将运动成为一种习惯作文500

放假了，整个人彻底放松了下来，再也不用被闹钟轮番唤醒，也不会因为梦见迟到而半夜惊起，完全可以一觉睡到自然醒，早餐与午饭一起吃。但是，时间久了，总会感到些空虚与无聊，内心缺了点什么似的，让人打不起精神，身体开始不舒服，甚至生起病来了。其实，运动是一副最好的药剂。本人天生喜好运动，自封为“运动达人”，多年的“修炼”让自己对此有了更多的理解，非常乐意跟各位分享。

前段时间，本人参加了个聚会，同桌坐的有跟我年龄相仿的，也有大我几岁的，但最多也就大十来岁，我在其中感觉就像个二十来岁的年轻人，除了自己一身运动装扮以外，由于刚打完球，全身动感十足，轻松快畅。不言而喻，运动可以使人保持年轻的体态与心态，其运动年龄常比实际年龄要低许多，甚至有保持好的，在六七十岁时可以拥有四五十岁的生理机能。整个宴席吃下来，大家谈论最多的就是健康，说这个有什么病、那个又什么不好。相比之下，我真是幸福极了，因为自己根本不需操心这些问题，而且在享受着健康带来的快乐和好处。没错，是运动带来了这一切。

运动可以带来健康的体魄。本部门篮球比赛时，经常能看到有的人没打多久就气喘吁吁，累得不行，坚持不了多久就要休息。其实一看就知道，这是身体不经常运动导致的极具不适，需要认真调节才能提高运动能力，以适应激烈比赛。黄书记对此应该最有体会，据他说，通过几次篮球运动，体能上来了，身体有劲了，所以前段时间在南滨路不知不觉跑了老远，还准备参加今年的重庆国际马拉松比赛呢!本人去年参赛跑到三万米的时候，由于膝盖疼痛难忍只好放弃，但是收获颇丰，看来今年只能跟黄书记跑半程了。

几年前，本人打羽毛球时收了两个胖娃弟子，他们共同的特点除了胖以外，就是怕累，体能极差。但是我一再强调，打完一局，你就尽力坚持连打两局，以后再连打三局。经过一段时间的操练之后，他们不仅控制了体胖，而且生猛无比，球技也大幅提高，甚至有时我打他们都感到吃力，可能连他们自己都没想到打球会带来这么大的变化。体育运动不仅可以有效减肥(这一点咱最有发言权)，而且还可以治病防病。胡主席打篮球，不仅可以控制他那疯长的体型，主要是因为体检时曾经检查出了很多问题，自此以后发奋锻炼，由于坚持得好，现在已经无病一身轻了，关键是他还当上了我部篮协主席，社会地位大幅度提高，整天嘴巴都笑歪了。最厉害的要算群刚同学了，前几年检查出有脂肪肝，没多久也参加了多项锻炼，夏天游泳，其他时间打篮球和跑步，还斥巨资买了个高档篮球没事闲着玩，结果今年体检脂肪肝居然没了，神奇啊!

本人住九楼，没有电梯，每天上下楼多次，虽然不太方便，但也“因祸得福”。八楼住有学生，虽然是年轻人，但爬起楼来显得很吃力，而自己早习以为常，上下楼轻松快活，感觉是在享受了，不像有的人理解的是件痛苦的事情。现在许多人是有电梯就不爬楼，能开车就不走路，看似方便了，但其实丢掉了最宝贵的锻炼机会，这不是说大家不该坐电梯、开车，而是要有意识地运动锻炼。机会是自己创造出来的。像傅老师那样就达到了神仙级的水准了。平时再忙，只要可能就去锻炼，所以在女同胞当中早已出类拔萃，在十里八乡也已美名远扬。多少个早晨她跟学生一起爬山，多少次在大冷天投入泳池，那种痛快和舒畅没经历的人是绝对体会不到的。

运动对身体的影响是巨大的。首先是对心肺功能的改善。凡是运动，都会加快呼吸，血液流动增快，经过一些时日之后，心肺器官由于受到频繁刺激，而功能就会不断提高，同时对防治“三高”也有明显效果。经常有学生跟我没打多久球就受不了了，这主要是心脏功能差的原因导致的。前几次体检，本人的脉搏可以达到每分钟50几次，今年也就60来次。当然，不锻炼的人这么低就不太正常，我这叫“运动员心脏”。咱从小就参加各种运动，尤其是喜爱打篮球，虽然水平比不上唐教练，但是也有一定能耐。后来，读高中和大学时都是学校田径队的主力，主攻长跑。大强度、有规律的训练使得自己的心脏每次搏出的血量要比常人多，而且次数少，所以一般运动不会感觉累。肺主管呼吸，运动时，肺器官充分调动起来，以吸进更多氧气，呼出大量二氧化碳。时间一长，你就可以做到吸得深、呼得多，肺功能进而得到强化，增强免疫力，不会轻易患上呼吸系统疾病。曾有烟民说吸烟能防非典，其实这是说瞎话。不锻炼，光靠吸烟能防病那是自欺欺人。前几年本人患了麻疹，后来烧到42°多，主治医生说，多亏你的身体好才烧到这么高，一般人是达不到的，因为麻疹必须要烧出来才行，看来身体锻炼确实太有必要。

其次，运动对身体各部位的改善。凡是运动，都会对视力有极高要求。速度快的比如乒乓球、羽毛球、篮球、甚至网球等运动都会使眼肌得到有效锻炼，从而显得眼睛明亮，神采焕发。高中时，由于用眼过度，视力下降很快，这让我非常郁闷，因为戴上眼镜会大大影响运动，所以除非迫不得已我坚持不戴。正是经常运动，眼睛得到有效锻炼，没有让视力再降低，甚至还有改善，一直到现在大家都没觉得咱是个眼镜男，否则戴上就摘不下来了。现在有太多的学生早早地戴上了眼镜，成绩可能上去了，而健康却下来了。有多次监考发现，不少学生把眼睛都快贴到卷面上了，理所当然地还戴着厚厚的眼镜呢，这主要是用眼过度而锻炼太少造成的。

同样，运动对各个关节也有很好的锻炼。凡是运动，关节的柔韧度很重要。经常锻炼会使关节保持良好状态，不会因快速衰老而僵硬。俗话说的好，人老先从腿上老，其实主要讲的是要多锻炼，使得腿脚灵便、步伐有力，人才显得朝气蓬勃、活力四射。我打羽毛球，大家都说我步伐快，我这个年龄能保持此等状态确实不易，这主要还是自己多年坚持锻炼的效果。现在，我上下楼梯经常轻快小跑，一点不输年轻人，根本没有中年人的那种迟滞凝重之感。反观许多人甚至年轻人由于缺乏锻炼，运动时动作缓慢，步伐散乱，就像个老态龙钟的老者，没有一点活力和朝气。

再者，运动对人的外表影响也不可小觑。运动时，血液循环加快，呼吸顺畅，消化系统也得到磨练，可以有效调和内理和外表。说到后者，比如皮肤，由于运动促使皮肤经常受到刺激，加强了新陈代谢，皮肤会变得光滑有力，人看上去要年轻许多。运动还可使人体上下通达，有助于消化顺畅，可以使体毒快速排出，同样有助于皮肤美容。正可谓“痛者不通，通者不痛”。所以不爱锻炼的人，其皮肤的光洁度和质感会变得晦暗松弛，显得年老无活力，哪怕用了再多化妆品也无济于事，只能管一时而不能持久。同理，运动对头发健康也至关重要，运动会不断刺激头部的新陈代谢，使得毛囊保持旺盛的生命力，这对发质的维护尤为必要。再者，爱运动的人总是显得容光焕发、神采奕奕，给人一种积极向上、朝气蓬勃的感觉，有一种独特的魅力和风采。所以，凡是爱美的人，最好的方法其实不需要太多化妆品，来运动吧!它会让你美丽保鲜、青春常驻!

让运动成为一种习惯
什么是“运动”呢？以字面上来看：“运”就是运用和运行，“动”就是行为和举动，简单来说，就是“运”用行为和举动，让我们身体“动”。
运动分为两种，一种是静态的运动，另一种则是动态的运动。什么是静态运动呢？例如：散步……等等。什么是动态运动呢？例如：打篮球、跑步……等等。无论是静态的运动或是动态的运动，对我们的身体都很好，运动可以促进身体的新陈代谢，更可以增强体力，所以大家要多多运动。
我也很喜欢运动，我喜欢的运动是“跳舞”。因为跳舞可以让身体健康、全身运动之外，还可以纠正我们的仪态，真是一举数得呀！记得一年级中秋节的夜晚，我在舞台上表演“肚皮舞”，让整体的舞姿和音乐融合为一，表演完毕，虽然满身大汗，但是赢得台下的掌声，觉得一切的努力都值得了。
运动有好处，当然也有坏处，如果运动前，不先做暖身操，又或者是运动过当，对我们的身体也是一种伤害。所以爱运动的我们，也要记得爱护自己的身体喔。