科学的减肥方式有哪些？

“科学的减肥方式有哪些？不可采取的方式又有哪些？”针对这一问题，我整理了一篇问答精选，供大家参考哦~

名为“萱凝子”的网友的回答也是很透彻：

有些人看到这里，也许就想，按照这个热量平衡原理，减肥岂不是很简单，只要少吃就好了嘛。我们将其概括为 NICE=Nutrition+I+Calorie+Exercise 即健康减肥=营养+自我+热量+运动。人体的热量基本上是从饮食中摄取的。基本上可以近似的认为，我们所吃的食物的热量就是身体摄取的热量。减少饮食的热量摄取是减轻体重的一种重要方法。你必须要清楚减肥与营养并不冲突，减肥期间需要节制的，是多余的油脂与热量，并非杜绝所有的人体必需的营养。按照中国营养学会《中国居民膳食指南》的推荐，一天需要摄入的食物最好包括谷薯类、蔬菜类、水果类、大豆类、奶类、肉蛋类、油脂类。

对于ID为“sunny”网友的精彩回答，大家纷纷点赞支持，他是这么说的：

现在越来越多的人开始加入减肥的队伍中来，有的为了形态，有的为了身体健康，但最重要的是使用科学的减肥方法减肥不反弹的话，要合理改善饮食结构，控制饮食；其次要多多注意，坚持运动来健身我觉得在减肥的期间是坚决不能吃宵夜的，任何零食更是不能碰，坚决管住自己的嘴。宵夜是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。控制一日三餐：我觉得日常三餐吃的食物在减肥中是最需要注意的，要多吃水果和蔬菜，尽量不要吃红肉。不科学减肥法：只吃苹果：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；肚子饿了就吃，吃到饱为止；我觉得这是很不科学的减肥方法，这样的做法会导致肠胃不适，严重的会危害身体健康

来看看网名为“汪定中铁杆粉”的网友是怎么说的：

减肥是女性一直都很关注的事情，而据我了解很多女性的减肥方式并不健康，时间长了一定会对身体造成一定的伤害的，下面请看我的介绍。但是针对局部的减肥的话，像一些手术减肥是可以改善肥胖的症状，但是手术之类的风险太大我不建议大家尝试，此外我还不建议吃什么减肥药、减肥茶之类的，因为对身体非常的不健康。总的来说，要想减肥首先要有一个坚持的心，我觉得要少量多餐，平衡膳食，总热量控制好即可。减肥就那么回事，只要你摄入热量低于消耗热量，就一定会瘦。上面的减肥方式非常科学，我建议大家如果想要健康减肥的话可以尝试一下，减肥除了要做运动，控制饮食外，坚持也是非常重要的哦，希望能帮到你。

关于这一话题，你有什么看法？欢迎在评论区发表你的观点哦~

有没有快速的减肥方式呢？不要使用快速减肥方法，快速减肥就意味着快速反弹，更加伤害身体，减肥不是越快愈好，健康才是第一位的。

你每天早点吃好
1带奶，1个鸡蛋1片面包，中午吃1跟黄瓜，1个西红柿，晚上1个黄瓜一个西红柿1个煮熟的土豆！1个月内绝对能到你想要的效果，而且这是很健康的减肥配合运动会更好！
!
!