大家锻炼腹肌是先有氧还是无氧

2024-11-25 00:31:52

推荐回答（2个）

回答1：

状态更新|减脂期有氧和无氧训练建议|空腹有氧|晨跑

回答2：

先无氧运动，后有氧运动。
1、先无氧运动的意义在于，力量训练可以高效快速的消耗身体内的糖分，在训练后身体保持一个低糖原的水平，为后面的有氧运动提供准备。
2、无氧运动后，做有氧运动，因为身体已经是低糖原水平，这时做有氧，身体为了给运动提供能量，会分解脂肪，这样减脂的效果就加快了。
3、如果先有氧运动，后无氧运动。因为开始运动时，身体糖分会大量提供给做有氧运动，不会分解脂肪提供能量，而到无氧运动时，又会因为糖原水平低而做不动力量训练了。可以说这样训练是得不偿失。