学习的黄金时段在什么时候？？

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来渣简说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间衫毁短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试或梁备验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

高考复习进入黄金时段后考生的心态会产生一些起伏，这完全是正常现象，完全符合认识心理规律，考生本人、教师以及家长一定要把调整心态工作提到日程上来。高考是难度的考试，是速度的考试（在规定的时间内完成全卷），高考也是对考生心理品质的一次考试。考生参加高考一是知识和能力的准备，二是心理准备，一定意义上说良好的心理品质是提高复习效益，提高高考成绩的基础，良好的心理品质就像思维的催化剂，让智慧的火花不断的碰撞出来。

面对如此重大的考试要想做到心静如水是不太容易的，考生在黄金时段出现一些心理波动，出现一些焦虑、焦躁情绪是完全正常的现象，也是完全可以理解的。有波动、有情绪就要学会调整，考生要学会自我调整，教师、家长要指导考生调整心态。一位心理学家讲过这样一句话：“每一个人都是心理病人的同时，每一个人又都是心理医生。”这就是说人人都有心理问题，人人都可以做心理医生。

黄金时段的复习会产生哪些心理波动，如何进行调整？

一、心理压力过大，期望焦虑症产生。

复习进入后期，会有一种高原现象产生，高处不胜寒，导致复习效率下降，记忆力下降。高考应当有压力，高考复习过程就是承担压力的过程，考生有压力说明考生有责任感。但压力一定要适度，适度的压力会促进考生积极向上，压力过大就会形成期望焦虑症。缓解压力的重点是协调好目标与实力的关系，从实力出发，确定可行的目标，保持实力与目标的一致性，期望焦虑症就可以大大缓解。

二、信心与情绪的波动。

考生在复习过程中，特别是在模拟考试期间，信心忽高忽低，情绪上下波动，其直接原因是考试成绩所致。考生首先要明确平时练习，包括模拟考试一个重要功能是检测，把问题暴露出来无论如何是一件好事，这样最后一段的学习就有了针对性。其次考生要明确高考是选拔性考试，高考是向自己极限的一次冲击，不是每一道题都是给每一个考生予备的，有的题不会做，得不到分，完全是正常现象。考生在复习姿闷过程中要抓住中低档试题，这样不但可以提高复习信心，还可以提高得分率。

三、焦虑、急躁情绪开始出现。

考生在复习过程中开始出现焦虑、急躁情绪，“我怎么什么都记不住啦？”“我总是踏不下心来！”，这是多数考生在复习过程中的正扰州常反应。知识能量、能力能量不断增长，能量释放的需求不断增加，越是接近目标，心情越显得急躁。自己与自己较劲，无端起火等等都是焦虚情绪的外在表现。考生在这样情况下要学会适应渲泄，大声唱歌、大声呼号、徒手操、洗浴都可以缓解考生焦虑情绪；考生还要学会适度放松，听听音乐，看看电视，户外散步，与父母聊天；适度休息也是一种调整，闭目养神，放平小憩都可以使考生慢慢平静下来。

四、积极主动克服自闭现象。

个别考生在校与同学交流少，回家关上屋门独处，其实自闭会加重焦虑症状，加重情绪波动。考生在学校要和老师、同学多交流，在交流中学会豁达，学会宽容、理解。回到家里要主动和父母交流，把心里的话全说出来，求得父母的理解与指导，越是交流考生心理就会越开阔，越平静。我们迹李弯这一代人一个最伟大的发现就是学会用调整自己的心态来改变自己的生活。心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变

早上5点到7点左右
下午6点到7点左右
一般来说，短期记忆早晨和上午的较好
长期记忆下午和晚上较好
这是每天记忆最好的时段。
所以学习要利用好时间合理安排，学习才会有效率。
人的一生学习的黄金时段，就是初中毕燃和高中这备数陪几年，
这几年可以安心学习，到了大学和以后太多仿蠢的杂事
就没有可能静心学习了.

- -睡觉前和起床时是复习和预习的好时间。。