记忆力差，没精神怎么办

　　要想记忆好，多交朋友勤用脑
　　美国研究发现：成年斑胸草雀和大象群居时比独个闷在窝里的鸟或大象相比，群居动物比独居动物记忆力更强。社会交往可能有助于人的大脑神经细胞存活，进而可能提高记忆力。除了多交友之外，勤动脑也可以提高记忆力。美国洛杉矶加利福尼亚大学神经生物学家鲍博·雅各布斯研究发现，大脑使用程度越高，神经细胞上长出的树突就越长；反之，则树突逐渐萎缩。神经细胞上的树突越多，记忆功能也就越强。
　　要想记忆好，合理饮食是法宝
　　科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。2000年，以色列的科学家证实，喝咖啡有助增强记忆。与咖啡有着异曲同工作用的是日本米酒，因为科学家发现米酒中含有一种增强记忆的酶。虽然饮食与记忆关系的研究刚刚起步，但是，科学家发现合理饮食是关键。
　　要想记忆好，多嚼东西睡好觉
　　2002年，英国诺森布里亚大学研究人员发现，咀嚼口香糖有助记忆，因为嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。
　　哈佛大学医学院发现，考试之前熬通宵的人第二天记不住应试内容，而学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。看来保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。

出现疲劳没有精神记忆力差的情况大部分都是因为长期的熬夜通宵，导致自己的身体太过于的疲劳，从而让自己的身体感觉起来没有精神，经常熬夜会导致人的大脑衰退更明显，平时让人感觉起来就觉得自己的记忆变差，这时候应当合理地调控自己的作息时间，保证每天睡眠时间都足量良好，之后平时饮食可以吃些核桃芝麻等之类的，可以有效地延缓衰老，增强个人记忆力

你好:不要紧张,这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

根据你所述的症状，从中医辨证来看有两种可能性比较大：
1.心烦不寐,心悸不安,腰酸足软,伴头晕,耳鸣,健忘,遗精,口干少津,手足心烦热,舌红少苔.此是肾水不足,心火独亢,虚热上扰神明,心肾不交所致.
2.不寐多梦,睡而易醒,兼有心悸,健忘,体倦神疲乏力,头晕目眩,饮食无味纳少,或伴有食后脘闷腹胀,腹泻,面色少华,舌淡苔薄.此为心脾两虚,气血不足,不能滋YANG心神,神不守舍所致.

要安排好作息时间,吃一些意气安神的药,多安排一些娱乐活动,尽量史自己心情放松