控制不住自己的情绪该怎么办

　　不知道是不是因为小时候，父母没有重视过我们的性格培养，才导致这种遇事就烦躁，控制不住情绪的态度。以下是小编为大家整理控制不住自己的情绪该怎么办相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 想想一烦躁后的后果 　　在烦躁的时候，容易做出极端的事情来。轻则损坏物品，重则伤害自己和他人。但事情过后，就是充满忏悔，这样的真值得吗。所以在烦躁冲动之前，请想想后果。 　　 多看心理书 　　买几本专业的心理书看看，相信你能在书中找到一些人生启事，帮助你走出迷茫。你需要书本给你指引，有些东西不是光靠自己能想通的。 　　 不要到处找知心人士 　　有学人在烦躁的时候，喜欢找知心大姐姐，大哥哥诉说苦闷。真的没有这个必要，多一个人知道，看似解脱，却也会让多一个人知道你的秘密。 　　 找一些方法训练自己 　　内心的承受力和控制力，不是口头上说说就能改变的。需要进行一些实质性的训练，比如跑步，坚持每天起来晨跑，看似容易，但对一个不爱运动的人，不容易，坚持的跑下去，是对自己的一种锻炼。 　　 不断的学习 　　能力越强的人，烦躁的`情绪越少。因为通过能力能够解决很多事情，也就少了烦躁的机会。多多学习，让自己成为一个有用的人，才能够有好的心态。 　　 享受物质生活 　　在自己经济条件允许的情况下，满足自己一些小愿望。物质带来的快感，会让你心情瞬间好起来，有满足感。偶尔奢侈一下，为自己而活，并不是坏事，它能买来你的好心情。

控制情绪是一个需要练习和培养的技能，以下是一些帮助你控制情绪的方法：

• 深呼吸和冥想：深呼吸可以帮助你冷静下来，减轻情绪的强度。冥想可以帮助你增强专注力，减少冲动和情绪的影响。

• 分散注意力：将注意力从激发情绪的事物转移到其他事物上，如专注于一个任务、做一些运动或参与一项活动。这有助于阻止情绪的进一步激发。

• 积极思考：努力将负面的想法转化为积极的思考。挑战消极的自我对话，寻找合理的、积极的解释和观点。

• 情绪日志：记录下触发你情绪的事件，以及你的反应和感受。这可以帮助你更好地了解自己的情绪模式，从而找到更好的应对方法。

• 定期锻炼：身体活动有助于释放压力和紧张情绪，促进身心健康。

• 寻求支持：与朋友、家人或心理健康专业人士交流，分享你的情绪和感受。他们的支持和理解可以帮助你减轻情绪负担。

• 情绪管理技巧培训：参加情绪管理技巧培训，如认知行为疗法，可以教你更好地认识、理解和管理情绪。

• 设定目标：在情绪冲动时，试着想想你想要达到的目标。这可以帮助你抑制冲动，更有意识地做出决定。

• 远离触发情绪的因素：如果可能的话，避免那些触发你情绪的人、地点或事物，以减少情绪的激发。

• 耐心和自我宽容：情绪管理是一个持续的过程，不要对自己要求过高。接受自己有情绪，但也努力寻找更好的方式来应对它们。

如果你发现自己无法有效地控制情绪，情绪持续影响日常生活，或者导致严重的心理不适，考虑寻求专业心理健康帮助。心理健康专业人士可以为你提供个性化的建议和支持。