粗粮热量高，但是粗粮有助减肥。
这个是因为适量食用粗粮不会增加太多的热量，它们不仅可提供膳食纤维、蛋白质及大量的维生素和微量元素等重要营养素，而且还能增强饱腹感，防止暴饮暴食。而且吃粗粮更有益肠道蠕动。但是一些人在饮食中刚加入粗粮时容易发生胀气，原因是粗粮膳食纤维含量较高，一些不习惯吃膳食纤维的人群更容易出现胀气不适。因此，增加粗粮应循序渐进，逐渐加量，增加速度不宜过快，一次不要吃太多。另外，吃粗粮后应多喝水。
特别提醒：
防止和消除胀气的方法包括：喝杯甘菊茶或薄荷茶、吃饭细嚼慢咽、两餐间隔时间别太长、不用吸管喝饮料、不嚼口香糖等。
粗粮的热量比米饭低
因为大米的糖份含量高
不利于减肥还容易导致血糖增高
粗粮,杂粮,都是高纤维的
高纤维当然好啊,低热量低糖量,帮助消化,有利于新陈代谢
吃饭光吃蔬菜不吃主粮会影响吸收
营养不良可以偏瘦但有的人也偏胖总之不健康建议你吃饭前先喝粥,漫漫喝
然后就有饱食感
吃饭呢,吃一口要嚼30下
吃几口就饱了每天多喝水
不是高吗....怎么会低呢
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