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在家练胸肌有什么办法，能快一点，有哑铃，但是没有哑铃凳~ 我感觉俯卧撑慢
在家练胸肌有什么办法，能快一点，有哑铃，但是没有哑铃凳~ 我感觉俯卧撑慢
2025-03-23 06:26:03
推荐回答（3个）
回答1：
，挤压法，双手平拿哑铃，手臂上弯，大臂用力合十
回答2：
最主要是营养的补充,其实动作都差不多,只要健身后多摄入蛋白质就好!另外最好是1组12个,做3组
回答3：
做卧推、飞鸟。上斜、平推、下斜。
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